A resposta é que o cérebro dá alguns estímulos que podem ser imperceptíveis ou até mesmo automáticos. Muitas pessoas sofrem crises de ansiedade, até mesmo quando estão dormindo, é difícil a pessoa identificar com clareza o que desencadeou essa crise. A ansiedade é uma condição presente na vida de mais de 18,6 milhões de brasileiros, isso só de diagnosticado, ainda existem muitos mais com diagnóstico não feito.

Mas como fazer para identificar e tentar prever ou evitar uma crise?

O tratamento psicoterápico, em especial o que analisa os pensamentos automáticos (psicoterapia cognitivo comportamental), leva a pessoa a ter um maior discernimento sobre qual tipo de emoção ou sensação física que leva ao ciclo de disparo de ansiedade. Veja alguns exemplos de pensamentos automáticos:

CATASTROFIZAÇÃO - Ocorre quando o indivíduo é pessimista e negativo, a realidade é distorcida e só há pensamentos de que não há outros desfechos para as situações se não as mais terríveis e insuportáveis das coisas. Exemplo: "Ela está demorando a chegar, deve ter acontecido algum acidente."

RACIOCÍNIO EMOCIONAL - O indivíduo sofre uma distorção cognitiva, que o leva a deixar sua realidade ser guiada pelas emoções forte (pensamentos). Ou seja, acreditam que as nuances das reações emocionais que vivenciam no momento são fatos verdadeiros. Exemplo: "Eu sinto que não vai dar certo."

PENSAMENTO "8 OU 80" (POLARIZAÇÃO/DICOTÔMICO) - O indivíduo só enxerga dois lados da situação, ou "deu" tudo certo ou tudo errado, é tudo sim ou não. Já definem diversos contextos baseados em outras situações, sem observar de fato a situação. Exemplo: "Se eu não tirar 10 eu sou um péssimo aluno!"

ABSTRAÇÃO SELETIVA - "O que não vai dar certo." Essa é uma distorção cognitiva que faz com que o indivíduo pense sempre que o mais relevante é a parte negativa da situação, e não a situação como um todo, levando em consideração os pontos positivos. Exemplo: "Ele está atrasado, é claro que ele quer terminar tudo!"

LEITURA MENTAL - Aqui, o indivíduo acredita que sabe o que os outros estão pensando, sem nem ter evidência para tal teoria. Exemplo: "Eles não estão gostando de mim, estão me achando chato!"

ROTULAÇÃO - Como o próprio nome ja diz, o indivíduo tende a rotular de maneira geral a si e os outros a sua volta, sem ao menos levar em consideração as variáveis. Exemplo: "Fui demitido porque sou incompetente!" "Ele não passou na prova porque é burro!"

MINIMIZAÇÃO OU MAXIMIZAÇÃO - Toda e qualquer situação é minimizada, maximizando o pensamento negativo. Exemplo: "Passei na faculdade, mas nem foi em uma posição boa, teve outras pessoas melhores que eu!"

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