Dar início a uma vida mais ativa pode ser um desafio para diversas pessoas, principalmente quando elas não sabem por onde começar e nem se existem exercícios para "iniciantes" que estão cursando o caminho agora.

Pensando nisso, decidi preparar um conteúdo especial que pode lhes auxiliar neste processo que, com certeza, trará benefícios no futuro: 

Deixar o sedentarismo de lado não é uma missão fácil, mas existem dúvidas de que a ação oferece diversos benefícios. Pensando nisso, reuni algumas atividades simples que podem ser incluídas no dia a dia. Confira:

- Troque o elevador pelas escadas, (suba 3 lances): Já existem evidências que o número de passos ou de degraus por dia já fazem diferença na saúde como um todo.

- Minutos de exposição ao sol: Pode ser feito assim que acordar ou no pôr do sol. O objetivo aqui, vai além da vitamina D. A retina interpreta as ondas destes horários e leva uma mensagem positiva ao cérebro.

Percebeu que nem tudo é sobre suar e fazer grandes mudanças? Não pressione quem está gravemente deprimido para retomar uma vida normal. Acolha a dificuldade e convide para um momento ao sol ou para não usar o elevador.

Mudanças pequenas sem gerar mais culpa é a chave para alcançar as atividades desejadas: 30 a 60 minutos, 5 vezes na semana de atividade física, chegarão com o apoio e o tratamento psiquiátrico regular.  

Caso tenha interesse em saber mais a respeito deste assunto, tire suas dúvidas. Entre em contato e agende uma consulta. Clicando aqui!